En la Unión Europea, el estrés es la segunda causa de baja laboral y, según un reciente informe de la Comisión de Empleo y Asuntos Sociales del Parlamento Europeo, el 51% de los profesionales de la UE afirman que el estrés es habitual en su lugar de trabajo y casi el 80% de los mandos se muestran preocupados por los niveles de estrés laboral.

Si bien las causas de este fenómeno pueden muy diversas, según la persona, en el entorno laboral algunos de los factores más comunes que desencadenan estrés pueden ser la carga de trabajo, las funciones, las condiciones de la empresa, el nivel de responsabilidad, la inestabilidad o inseguridad laboral, o un ambiente laboral inadecuado.

Hay diferentes maneras de combatir el estrés laboral y, según recoge la Asociación Americana de Psicología, algunos pasos para manejarlo son los siguientes:

• Identifica aquello que te estresa en el trabajo. Identificar qué situaciones son las que más estrés te generan y analizar cómo respondes a ellas es una manera de registrar pensamientos, sentimientos e información sobre el ambiente, personas y circunstancias implicadas.
• Desarrolla respuestas saludables y tómate tiempo para descansar. Busca tiempo para ti, para descansar y para realizar tus aficiones. Esto te ayudará a liberar el estrés acumulado y a desconectar de la rutina. Dormir bien también es un buen hábito saludable a tener siempre en cuenta.
• Establece límites. La conciliación es fundamental, por eso, es necesario establecer límites entre lo laboral y lo personal, y fomentar la desconexión digital.
• Aprende a relajarte. Si tus niveles de estrés te impiden continuar tu vida con normalidad, busca ejercicios de meditación, respiración o conciencia plena para aprender a conectar contigo mismo y con el presente.
• Apóyate en los tuyos. Refúgiate en tu familia o en tus amigos de confianza para tratar de mejorar tu capacidad para manejar el estrés. Asimismo, existen profesionales de la salud mental a los que puedes acudir, si fuera necesario